Giải pháp đơn giản chữa ngủ ngáy

0

Ngủ ngáy không chỉ khiến bạn ngủ không ngon giấc mà còn ảnh hưởng đến tỉ lệ xung quanh . Dưới đây là các chia sẻ có ích dành cho người ngủ ngáy

Duy trì trọng lượng và chế độ ăn uống lành mạnh
Quá cân có lẽ sẽ dẫn vào ngáy ngủ. một số mô mỡ quanh đó cổ ép đường khí và ngăn không khí vào và ra.

Ngủ nghiêng
Nằm ngủ phong độ ngửa có lẽ sẽ khiến lưỡi, cằm và mô mỡ dưới cằm không thể thư giãn và ứ đọng đường thở. Ngủ nghiêng có thể dự phòng điều này.

Tránh rượu trước khi đi ngủ
Rượu khiến cho cơ bắp thư giãn nhiều hơn thường nhật trong giấc ngủ bình thường . Việc thư giãn này làm cho cổ họng chùn và gây ngáy.

Giảm hút thuốc
Cắt giảm hút thuốc hoặc bỏ hẳn thói quen này. Khói thuốc kích thích lớp lót trong khoang mũi và cổ họng, gây sưng và viêm gan. giả dụ đường mũi tắc nghẽn, làm luồng không khí bị giảm và gây ngáy.

Giữ đường mũi sạch sẽ
Giữ đường mũi sạch sẽ để có thể bạn thở bằng mũi chứ chẳng hề mồm .

Share.

About Author

Leave A Reply

Phong kham da khoa quoc te